Сега е времето на ваканциите и трябва бързо да влезете във форма. Един поглед в огледалото и едно стъпване на кантара са достатъчни, за да констатирате колко килограма сте натрупали и с колко съответно трябва да отслабнете.

Диетата както винаги е тема от първостепенна важност и няма място за никакви дискусии. Независимо дали сте в службата или вкъщи – навсякъде се обменят най-горещите новини за диети.

А ето и добрата новина – сега килограмите се свалят по-лесно, отколкото през всеки друг сезон. Лятото като че ли е създадено за отслабване и дори и природата ни помага да направим това. Как?

Започнете поне 2 седмици преди планираната ваканция за море.

Пийте много вода: водата хидратира кожата и я прави да изглежда гладка и свежа, както всички искаме.

Фибри: Яжте купа зърнени храни с ягоди или банани сутрин, или високо – протеинова закуска с обезмаслено мляко. Така ще се чувствате сити цял ден и ще свалите по-бързо тези излишни няколко килограма, което ще повлияе добре на външния ви вид в бански.

Салата: Яжте много салата. Поръсвайте с ниско – маслено сирене или ядки за вкус и не прекалявайте с дресинга.

Риба: рибата не само ще ви помогне в свалянето на последните килограми, но ще даде на тялото ви полезните мазнини, от които то има нужда.

Яжте кисело мляко – особено полезно вечер преди лягане, ако обичате да похапвате късно вечер. Яжте много ябълки. Те съдържат вода, която е добра за кожата и фибри, които да ви заситят за цял ден. Освен това са пълни с витамини.

Правете по 30 минути аеробни упражнения на ден поне 3 пъти седмично. Можете да правите и крос тренировка за цяло тяло. Карайте колело първия ден, тичайте или танцувайте втория, използвайте степер на третия. Добвяйте по 20 минути към тренировката си 2 пъти седмично. Това могат да бъдат свободно избрани упражнения, които тренират цялото тяло като лицеви опори или клекове.

Не е тайна, че лицевите опори стягат коремните мускули. Това определено има значение за вашата външност в бански костюм. Правете по 20-25 повторения при всяка тренировка.

И накрая – обличайте банския, грабвайте оферта от AllDeals.BG и излизайте на плажа!