SPA
All Inclusive
МореКак да се храним здравословно...?
Как да се храним здравословно, когато сме заобиколени от толкова много вкусни нездравословни изкушения...? Ами отговорът е очевиден: с повече воля.
Правилата за хранене трябва да са прости, ясни и лесни за следване, защото е очевидно, че човек не може веднага да започне да се храни здравословно. С тези няколко съвета, здравословното хранене може да се превърне в най-лесното нещо на света.
Стилът на обличане влияе на хранителните навици - множество изследвания доказват, че жените, предпочитащи свободни дрехи ядат повече, така че забравете за развлечените те
ниски.
Чиниите и приборите са задължителни. Вместо да хапвате бързо на крак за 5 минути, сложете си чиния на масата, прибори и седнете за 20 минути. Според проучвания, когато човек седне на масата приема това за истинско ядене, а не просто за похапване. Това го кара да се чувства по-заситен. А бавното хранене ни помага да се чувстваме удовлетворени от по-малко и позволява на организма ни да смели храната лесно.
Запишете се на йога. Може би сте се питали защо хората, които тренират йога, имат красиви тела. Това не се дължи толкова на тежки тренировки, колкото на добра концентрация и самодисциплина. Йогата ще ви помогне да владеете апетита си и да не прекалявате с храната.
Изключете телевизора. Изследвания показват, че яденето в шумна среда ни кара да поглъщаме бързо храната си. Ние не сме съсредоточени в чинията си и така не усещаме кога сме заситени. Резултатът е преяждане и това се случва системно.
Говорете сами на себе си. Винаги, когато ви се дояде нещо вредно, се попитайте защо искате да го изядете в момента. "Необходимо ли ми е да си купя чипс сега? Гладна ли съм?". Ще откриете, че много често си хапвате нещо, просто защото го искате, а не защото сте гладни. Така ще се научите сами да се разубеждавате.
- Спално обзавеждане
- категория В
- лазерно обезкосмяване
- бъдни вечер
- х-л ДИОНИС
- гривна Power Balance
- Pomagalo.com
- фотоподмладяване
- терапия на лице
- Руска вечер
- Кукла принцеси
- ПЕЙНТ ЗУУМ
- хотел „Райков”
- икона
- Бодрум
- арганова маска
- 4 DVD диска
- Космодиск
- МОРСКИ ДАРОВЕ
- аератор
- часовник Ice-Watch
- Гърция.
- терапия
- будапеща
- смяна на гуми
Коментари за Как да се храним здравословно...?